С чем можно обратитьсяВозможно, вы часто прокручиваете разговоры, готовитесь к худшему или откладываете важные дела, чтобы ненадолго снизить напряжение. На консультации можно обсудить, что происходит именно с вами.
- Постоянное беспокойство и мысли «а вдруг…».
- Панические атаки или страх, что приступ повторится.
- Страх оценки, из-за которого хочется избегать встреч или разговоров.
- Тревога перед переменами и трудность переносить неопределённость.
Как мы работаем с тревогойЯ использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Мы берём конкретную ситуацию и смотрим, как связаны мысли, телесные ощущения и ваши действия. Например, если вы откладываете важный звонок из-за страха ошибиться, мы можем вместе выбрать небольшой посильный шаг и обсудить, что получилось.
На полноценной консультации мы уточняем запрос и договариваемся о целях. Между встречами можно пробовать короткие упражнения или наблюдения, которые мы подбираем вместе.
Подробнее о методах работы ·
Обо мне и моём образованииКак начатьНа бесплатной 20-минутной встрече мы познакомимся, коротко обсудим, что вас беспокоит, и решим, подходит ли вам мой формат. Индивидуальная консультация проходит в Zoom и стоит 4 000 ₽ за 50 минут.
Оставить заявку на встречу ·
Написать в TelegramПочитать о тревогеВсе статьи ·
На главную 