КПТ учит нас мыслить иначе. Группа помогает в это поверить.
Старт по мере набора (июнь 2025)
2,5 - 3 часа (дневная и вечерняя группы)
Онлайн в Zoom
О КПТ-группе
Это терапевтическая программа, построенная на научно-доказательных принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Мы не просто говорим о тревоге — мы изучаем, как она формируется, и учимся влиять на нее через работу с мыслями и поведением.
Кому будет интересна группа?
Если вы
часто ощущаете беспокойство без видимой причины
Если вы
чувствуете напряжение в теле и не можете расслабиться
Если вы
боитесь ошибаться, критики или осуждения
Если вы
сталкиваетесь с трудностями в общении, не можете отказать или отстоять свои границы
Если вы
откладываете дела, потому что боитесь не справиться
Если вы
регулярно прокручиваете тревожные сценарии в голове и не можете «выключить» мысли
Как всё будет проходить?
Для начала будет необходимо записаться на предварительное бесплатное собеседование (15-20 минут). Оно нужно для того, чтобы мы немного познакомились и убедились, что такой формат вам подойдет и у вас нет противопоказаний для работы;
12 онлайн-встреч в Zoom 1 раз в неделю, либо по вторникам в 11.00, либо по средам в 19.30;
Каждое занятие — это структурированная работа с теорией, практикой, обсуждением и упражнениями;
Между встречами — домашние задания с поддержкой;
Группа закрытая — с постоянным составом для создания безопасной и доверительной атмосферы.
Регистрация на группу
Почему группа, а не индивидуальная терапия?
Многообразие точек зрения: вы услышите отклик на свои переживания и научитесь лучше понимать себя;
Безопасное пространство с правом сказать «стоп» и делиться только тем, чем готовы;
Поддержка и нормализация: тревога не делает вас "не таким" и вы не обязаны проживать эти состояния в одиночку;
Навыки, которые мы изучаем в КПТ (например, ассертивность, новые модели мышления), можно сразу же пробовать в группе — и получать поддержку, а не осуждение;
Обучение навыкам самопомощи, которые работают вне сессий;
Для тех, кто страдает от социальной тревожности или изоляции, группа сама по себе становится экспозицией — с постепенной нормализацией общения и принятием.
Программа КПТ-группы
Небольшое знакомство-отбор на группу (1 встреча 15-20 минут)
Для начала будет необходимо записаться на предварительное бесплатное собеседование. Оно нужно для того, чтобы мы немного познакомились и убедились, что такой формат вам подойдет и у вас нет противопоказаний для работы.
Поисковый этап (1-5 встреча)
Формат: теория, практика, обсуждение. В фокусе — поиск, концептуализация и реструктуризация ГУ. Для онлайн-участия необходима камера, микрофон и уединённое пространство, в котором вы сможете чувствовать себя комфортно.
Стоимость одного занятия — 2500₽ Оплата производится за 6 встреч - 15000₽
Полная стоимость
При оплате всего курса единоразово (12 занятий) — 25 000₽(цена со скидкой)
Чему вы научитесь на группе?
Рефлексии
различать автоматические тревожные мысли и глубинные убеждения, которые стоят за ними;
Самопомощи
использовать техники для снижения уровня тревоги здесь и сейчас;
Самокоррекции
находить и работать с ошибками мышления, ведущими к хроническому беспокойству;
Гибкости
выявлять негативные установки, подкрепляющие тревогу, и заменять их на более реалистичные, тем самым снижая уровень беспокойства и возвращая уверенность;
Самопринятию
в группе ты впервые можешь услышать, что с тобой всё в порядке — не от психолога, а от тех, кто когда-то чувствовал то же самое;
Осознанности
применять методы самопомощи в повседневной жизни, чтобы справляться с тревожными состояниями.
Ведущие групп
Анастасия Рéншо
Клинический психолог, КПТ, EMDR-терапевт
С 2021 года непрерывно работаю в сфере ментального здоровья, дополнительно прохожу повышение квалификации, личную терапию и супервизии. В работе руководствуюсь этическим кодексом. Цель моей работы – помочь вам выйти из состояния тревоги, апатии, подавленности и других состояний, которые отнимают энергию и снижают качество жизни. Я помогаю избавиться от негативных установок и убеждений, создаю безопасное пространство, где вы сможете свободно выражать свои эмоции и мысли.
Ирина Абилева
Психолог-консультант, КПТ, гештальт-терапевт
Практикующий психолог. Живу в Москве. Провожу индивидуальные консультации очно и онлайн. Помогаю людям наладить гармоничные отношения с партнером, родителями, детьми и с самим собой. Помогу Вам посмотреть на трудную ситуацию под новым углом и найти решение, которое будет для Вас лучшим из множества возможных.
Регистрация на предзапись
Забронируйте место в группе
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.