Психологическая травма и EMDR-терапия: как это работает

*EMDR (ДПДГ) терапия— десенсибилизация и переработка травмы движениями глаз.

Когда речь заходит о психологической травме, важно понимать одну вещь: травма не обязательно определяется масштабом события, а, скорее, тем, как наша нервная система с этим событием справилась.

Для одного человека травмой быть авария или насилие, а для другого — эмоциональное пренебрежение, критика или ощущение небезопасности, которое длилось годами.

С точки зрения нейропсихологии, травматический опыт — это информация, которая не была полноценно интегрирована в память.

В норме, когда мы переживаем стресс, мозг обрабатывает событие, «помещая» его в автобиографический контекст: это было тогда, и сейчас я в безопасности.

Но при чрезмерной интенсивности эмоций — страха, беспомощности, ужаса — этот процесс прерывается.

Информация, как бы, «застревает»: фрагменты образов, звуков, телесных ощущений и эмоций остаются активными, как будто событие всё ещё происходит.

Именно поэтому человек может:

- внезапно ощущать тревогу без видимой причины;

- испытывать флешбеки или телесное напряжение;

- избегать всего, что хоть каплю будет напоминать о прошлом;

- чувствовать эмоциональное онемение или внутреннюю пустоту.

Как здесь может помочь метод EMDR (ДПДГ)?

Метод основан на предположении, что у мозга есть встроенный механизм переработки информации, схожий с тем, что активен во время быстрой фазы сна (когда глаза совершают быстрые движения, а мозг "переваривает" дневной опыт).

Во время сеанса клиент фокусируется на травматическом воспоминании, а терапевт использует двустороннюю стимуляцию — движения глаз, ритмичные звуки или лёгкие постукивания, которые попеременно активируют оба полушария мозга.

Этот процесс:

- снижает физиологическую активацию (симптомы стресса);

- способствует интеграции фрагментированных (разрозненных) элементов памяти;

- позволяет воспоминанию перейти из «сырого» эмоционального формата в осознанный опыт.

Иными словами, воспоминание остаётся, но перестаёт быть травматическим.

Человек начинает помнить событие без телесного напряжения и эмоционального перегрузки.

Исследования показывают, что EMDR эффективно снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревоги, панических реакций и даже многих психосоматических проявлений

Если вы хотите обсудить, подходит ли вам этот метод, на странице «EMDR-терапия онлайн» я рассказываю, как проходит первая встреча и как на неё записаться.